Introdução alimentar do bebé – Tudo o que precisa saber
O que é necessário saber para começar a introdução alimentar do bebé? A introdução alimentar do bebé é a iniciação de uma nova fase de grandes aprendizagens na vida do bebé! À medida que esta importante transição se aproxima, muitos pais sentem-se mal preparados, cheios de questões e ansiosos: quando devo começar? O que devo dar primeiro? Quais são as necessidades do meu filho e que abordagem devo adotar?
Como na minha experiência como mãe já passei por isso, neste guia poderás encontrar um guia completo que irá responder às tuas perguntas. O meu objetivo é que te possa ajudar e informar com toda a informação irás precisar na introdução alimentar do bebé que tens a teu cargo.
Quando é que posso começar a introdução alimentar do bebé?
Como em tudo o que diz respeito à primeira infância, és tu a melhor pessoa que conhece o teu filho e a que melhor sabe quando começar a introduzir os alimentos.
Mas o que sabemos é o seguinte: é imperativo não oferecer outros alimentos para além do leite antes dos 4 meses. Antes desta idade, as crianças não têm saliva ou enzimas suficientes para os digerir corretamente, os seus rins não toleram grandes quantidades de proteínas e, como o seu sistema imunitário é imaturo, isto pode aumentar o risco de sofrer de alergias alimentares.
Geralmente, sugere-se que os alimentos complementares sejam introduzidos por volta dos 6 meses de idade. Existem várias pistas que podem ajudar a determinar quando o teu filho está pronto para comer, que pode encontrar na nossa tabela de resumo.
Como saber se o bebé está pronto para começar a comer? Não te esqueças de que, mesmo que o seu bebé goste de comer novos alimentos, o leite materno ou a fórmula, continua a ser a sua principal fonte de nutrientes até ao 1 ano de idade, pelo que deve continuar a bebê-lo!
Como proceder na introdução alimentar do bebé?
Para começar a introdução alimentar do bebé, escolhe uma altura em que não haja perturbações na vida familiar para iniciar esta etapa fundamental: evita dar comida a uma criança durante uma mudança de casa, uma constipação ou quando ela está a passar por uma crise. Começa por oferecer gradualmente pequenas quantidades, adaptando-se depois ao ritmo da criança. Por exemplo, se ele aceitar uma ou duas colheres de chá no primeiro dia, é um excelente começo! Não desistas: amanhã ele pode atrever-se a comer mais. Deixe-o ouvir a sua fome e familiarizar-se com esta nova experiência lentamente.
Depois de começares a introdução alimentar do bebé, ao fim de alguns dias ou semanas, o teu bebé poderá estar a desfrutar de duas ou três refeições por dia. Por volta dos 7 ou 8 meses, ele estará a comer refeições regulares, combinando uma maior variedade de alimentos. Pode alimentar e beber a pedido até o teu filho ter 1 ano de idade, antes de estabelecer um horário fixo de refeições e lanches.
Tem em conta que um bebé pode precisar de várias tentativas antes de apreciar um alimento! Mesmo que ele se recuse a comer mais de 15 vezes, não percas a esperança e continua a oferecer-lhe este alimento sem nunca o forçar a comer. Se necessário, faz uma “pausa” no alimento e ofereça-o novamente alguns dias mais tarde para tentar uma nova abordagem. Se o seu bebé aceitar tocar-lhe ou pô-lo na boca, mostre-lha que isso é bom! É uma ótima maneira de habituar o teu bebé.
O que devo dar na introdução alimentar do bebé?
Os bebés com 6 meses de idade têm uma elevada necessidade de ferro, pelo que a carne, as aves, o peixe, os ovos, as leguminosas, o tofu e os cereais enriquecidos com ferro devem ter prioridade. Não é necessário introduzi-los numa ordem específica, mas para maximizar a ingestão de ferro, é importante oferecer estes alimentos pelo menos duas vezes por dia. O resto é contigo! É perfeitamente adequado oferecer um vegetal ou uma fruta em combinação com um alimento rico em ferro, uma vez que a vitamina C contida nos vegetais e na fruta melhora a absorção deste mineral.
Existe outra regra de ouro no que respeita à introdução alimentar do bebé:
Não ofereça leite de vaca antes dos 9 meses, ou mesmo antes dos 12 meses, uma vez que as fórmulas infantis e o leite materno são mais densos em nutrientes e complementarão a dieta à medida que o bebé aprende a comer. Além disso, o leite de vaca é muito pobre em ferro e rico em cálcio. O cálcio interfere com a absorção do ferro no sistema digestivo do bebé, o que é indesejável.
Para saber mais sobre os diferentes alimentos a oferecer e em que fase os deve oferecer ao teu filho, consulte a nossa tabela “Introdução de alimentos: O que introduzir e em que ordem?”
O desmame: Como posso deixar de amamentar ou cortar o leite de repente?
Mães que amamentam, é importante saber que o desmame abrupto do leite pode ser doloroso para si e perturbador para o bebé (e, mais uma vez, para si também). É importante fazer a transição de forma gradual e suave, para que o bebé se possa adaptar e o seu corpo possa acompanhar.
De facto, a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o aleitamento materno até aos 2 anos de idade e até mais tempo, se a mãe e o bebé o desejarem. Assim, não é de todo obrigatório desmamar o bebé do peito quando se introduzem os alimentos sólidos. Até ao primeiro ano de idade, o leite materno é utilizado para complementar a alimentação do bebé, para que nada lhe falte.
Se o bebé tem tendência para beber leite em pó, podes substituir gradualmente o biberão por leite de vaca (por volta dos 9 a 12 meses) em copos abertos com bico ou palhinha. O seu bebé terá de se adaptar a esta nova realidade e provavelmente escolherá o recipiente que prefere. Por volta de 1 ano de idade, pode retirar a fórmula infantil e optar apenas pelo leite de vaca.
Não te esqueças, no entanto, que o peito e o biberão são muito mais do que simples formas de alimentar o bebé: são também uma fonte de conforto para ele. É por isso que o teu bebé pode agarrar-se à amamentação ou ao biberão. Pode permitir períodos em que continua a amamentar ou a dar o biberão, em função da sua situação familiar e dos seus limites parentais.
Posso começar a água na introdução alimentar do bebé?
A água pode ser introduzida introdução alimentar do bebé a partir dos 6 meses de idade. No entanto, a água não deve substituir o leite materno ou o leite em pó para bebés.
Se estiveres a amamentar, é mesmo aconselhável oferecer leite materno antes da água, mesmo quando está muito calor ou o seu bebé está doente.
No tempo quente, o leite é mais rico em água e electrólitos (sódio, potássio) para ajudar a hidratar melhor o bebé e, em caso de doença, contém os anticorpos necessários para ajudar o bebé a curar-se.
Diversificação Alimentar Dirigida pela Criança ou BLW
Esta é uma abordagem relativamente recente na América do Norte, mas é utilizada há muito tempo noutras culturas. Trata-se de deixar os bebés explorar os alimentos ao seu próprio ritmo e desenvolver a sua independência.
Tem uma série de vantagens reconhecidas, incluindo o desenvolvimento da motricidade fina e da coordenação, uma preparação mais fácil das refeições para os pais (uma vez que o bebé come os mesmos alimentos que os outros membros da família, por vezes servidos de forma diferente) e o prazer de comer ao mesmo tempo que o seu filho, enquanto este se alimenta a si próprio.
É claro que esta abordagem também tem alguns inconvenientes: é mais confusa, cria refeições mais longas, pode aumentar o desperdício de alimentos e não é necessariamente adequada para bebés com condições de saúde específicas (atrasos de desenvolvimento, problemas de coordenação, prematuridade, etc.).
Alguns pais também preocupam-se com o risco de engasgamento, mas deves saber que o teu bebé não tem mais probabilidades de se engasgar com a DME do que com uma dieta mais tradicional, desde que siga as recomendações sobre o tamanho dos alimentos e as instruções de segurança.
No final, as vantagens superam muitas vezes as desvantagens, pois o bebé aprende a alimentar-se sozinho e a ouvir o seu corpo e os sinais de saciedade. É por isso que muitos pais tendem a adotar esta abordagem na introdução alimentar do bebé.
Diversificação Alimentar Dirigida pela Criança e Mãe Galinha
Com a crescente popularidade da abordagem DME, alguns pais tendem a dividir a introdução alimentação do bebé em dois campos claramente definidos: DME ou purés. Mas a vida real funciona de forma diferente!
É por isso que os purés são perfeitamente compatíveis com a abordagem DME, uma vez que podem ser servidos com uma colher, com o bebé a manusear a colher (hoje em dia, alguns utensílios adaptados até facilitam que o bebé pegue na colher), ou em suportes comestíveis (por exemplo, puré de peru num bolo de arroz).
A importância da saciedade na introdução alimentar do bebé
Treinar-se para reconhecer a sensação de saciedade quando se é adulto é uma tarefa e tanto, e é por isso que lhe damos as chaves para fazer com que o bebé ouça a sua fome em primeiro lugar.
Por vezes, isto significa ignorar os conselhos dos amigos e de outras gerações, avisamos! Embora isto possa parecer um pouco prematuro quando se trata de familiarizar o bebé com a comida, é na verdade uma excelente atitude a adotar se quiser começar com o pé direito.
É importante estabelecer uma rotina para que o bebé reconheça os sinais de fome e de saciedade, para que não coma mais por insegurança, sem saber quando virá a próxima refeição ou lanche.
Quando o bebé comer mais, esqueça a pressão de um prato vazio e evite as frases clássicas como “Se não acabares o teu prato, não terás direito a sobremesa”. Embora esta abordagem possa ter sido compreensível no passado, quando as famílias numerosas tinham falta de comida, já não é o caso atualmente.
Obviamente, não devemos encorajar o desperdício, mas se o teu filho aprender a descobrir o seu verdadeiro apetite, é uma mais valia e será capaz de gerir ele próprio as suas porções.
O teu papel é oferecer uma variedade de alimentos saudáveis, e é o teu filho que controla a quantidade ingerida. Esta abordagem é um presente inestimável para o teu filho, uma vez que elimina o stress da alimentação e centra a refeição na noção de prazer.
Para te tranquilizar, também é importante dizer que não é por o teu bebé comer mais ou ter uma alimentação mais ou menos variada que vai dormir mais ou desenvolver-se mais depressa.
Preocupado com as alergias alimentares na introdução alimentar do bebé?
É importante saberes que atualmente se recomenda a introdução de alergénios o mais cedo possível na vida do bebé. Isto pode mesmo evitar que o teu filho desenvolva uma alergia mais tarde!
Entretanto se o teu bebé tiver uma reação alérgica, não te preocupes: ele não vai entrar em choque anafilático logo à primeira. Vai haver indícios: vermelhidão na pele, inchaço à volta da boca… Quando se introduzem alergénios, é preciso ir um alergénio de cada vez.
Para terminar, a partilha de refeições em família estabelece uma rotina que beneficia toda a gente. A preparação das refeições é simplificada, pode desfrutar de uma boa pausa em família e reforçar os seus laços, pondo de lado o stress. É claro que te encorajamos a deixar os telemóveis e os tablets de lado e a fazer da refeição em família um momento sagrado para conversar, partilhar e desfrutar do prazer de comer e descobrir os alimentos com os mais pequenos.
